masella
08 feb 2012 0 comentarios Fem Neu

Primero calentar y después esquiar

Estamos teniendo unos días con mucho frío, con las temperaturas más bajas del año y en las estaciones, el termómetro marca constantemente 5 º C, 10 º C y hasta 15 º C negativos. Por ello, si queremos ir a esquiar, hacer snowboard o cualquier otra actividad en la nieve tendremos que ir abrigados adecuadamente: ropa térmica, vestirse por capas .. Pero hoy queremos daros algunos consejos para evitar lesiones.

Antes de ponernos los esquís es muy conveniente hacer algunos ejercicios de calentamiento. ¿A qué nos referimos? Pues a mover un poco todo el cuerpo para que los músculos y las articulaciones no estén congeladas del frío. Por lo tanto, se trata de mover los brazos como si hiciéramos natación, las piernas como si quisiéramos chutar una pelota, hacer rotar la cadera, dar pequeños saltos para calentar las rodillas .. así entraremos en calor y al mismo tiempo nuestro cuerpo estará preparado para empezar a esquiar o hacer snowboard con menos riesgo de sufrir lesiones.

Una vez hemos calentado es el momento de empezar a deslizar sobre la nieve. Vale la pena no hacer las primeras bajadas como si se tratara de una competición, sino intentar ir aumentando la velocidad progresivamente, siempre de manera controlada. De esta manera el cuerpo se irá calentando, todos los músculos se activarán poco a poco y cuando llevamos tres o cuatro bajadas, ya estaremos a punto para disfrutar al 100% de la jornada.

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